Revisado por Dra. Camila Restrepo Médica, enfoque en nutrición y estilo de vida
Contenido revisado para verificar su exactitud general. No sustituye la consulta médica.
Base semanal
- Cardio: 150 minutos de caminata rápida a la semana (o equivalente).
- Fuerza: 2–3 sesiones cortas (sentadillas, flexiones adaptadas, plancha).
- Pasos: subir escaleras y moverte en el día cuenta.
Errores comunes
Solo cardio sin fuerza; empezar demasiado fuerte y abandonar; compensar con comida «porque entrené».
Alimentación + movimiento
Combina con una dieta sostenible. Si usas suplemento, que sea apoyo, no excusa: Vitofina.